المفاتيح العشرة للنجاح / المفتاح الثاني: الطـاقـة .. وقود الحياة
1/ العقل السليم يلزمه الجسم السليم..
ولا بد من رفع مستوى كليهما
حتى نعيش حياة صحية سليمة الدوافع تمدّك بالطاقة ولكنك دائما في احتياج إلى شيء إضافة للدوافع لتوليد كمية كبيرة
من الطاقة عندك والحياة الصّحيّة السليمة
هي أهم الأولويات ..
ومن الممكن تقسيم الناس
إلى أنواع ثلاث ..
• الأول: هم الناجحون
من جميع النواحي، يعملون باجتهاد وذكاء ويأكلون بطريقة صحيحة ويمارسون التمرينات الرياضية ويخصّصون دائما وقتا كافيا
له ولعائلاتهم ويستطيعون أن يعيشوا حياة
صحية متوازنة
• الثاني: هم الذين يتركّز
نجاحهم على عملهم وعندهم هدف رئيس في حياتهم يتلخّص في العمل الدائم باجتهاد والتوسع في العمل وتكوين الثروات. وهم ينجحون ماديا ، ولكن يأتي هذا النجاح على حساب
نواح أخرى في حياتهم .. فمثلا
يكون نظام غذائهم غير صحي ، يدخّنون ، ... وهم دائمو الشكوى أنه لا يوجد لديهم وقت لأي شيء آخر سوى العمل
• الثالث: هو النوع الذي
يعيش حياته في حلقة مفرغة ، فهو يشكل المجموعة التي تبدأ يومها بالسيجارة وفنجان القهوة ثم يبدؤون حربهم مع حركة
المرور يتناولون أسرع وجبة من الطعام بصرف النظر عن قيمتها
الغذائية يشاهدون التلفاز حتى يغلبهم
النعاس .... وبعد كلّ هذا يندبون حظّهم السيء على طاقتهم الضعيفة وصحّتهم
المتدهورة.
هذه الأنواع الثلاثة موجودة
في كل مكان في العالم، وبعض الباحثين في أميركا وجدوا أن واحدا من كلّ اثنين يموت بمرض من أمراض القلب وواحد
من كلّ ثلاثة يموت بالسرطان ، وهؤلاء
يقعون في مصيدة رفع مستوى حياتهم بدلا من أن يعيشوا فعلا حياتهم وقد قال جورج برناردشو: "العقل
السليم في الجسم السليم، ولا بد من رفع مستوى كليهما حتى تعيش حياة صحيّة سليمة "
2/ من هم لصوص الطّاقة ؟
• أول لصوص الطاقة / هو
عملية الهضم :
هل حدث أنك استيقظت صباحا
بعد نوم عميق لمدة ست أو ثماني ساعات أو حتى عشرة ساعات وما زلت تشعر بالتعب؟ .. إذا حدث ذلك فأحد الأسباب
الرئيسة هو سوء الهضم .. تناول وجبة دسمة
والذهاب للنوم بعدها مباشرة يجعل الجسم مستيقظا ومنهمكا في هضم الوجبة الدسمة التي أنهكت بها قواه . ويحدث
الشيء ذاته عندما تتناول وجبة كبيرة عند
الإفطار فإن أكثر من 80% من الدم يتّجه للمعدة لمساعدتها على الهضم، وإذا
ما تناولت وجبة أخرى خلال أربع ساعات فأنت تجهد جسمك أكثر من اللازم مما يسبب نقص الطاقة عندك
• ثاني لصوص الطاقة /
القلق :
عندما تشعر بعدم الأمان
بالنسبة لأي شيء متعلّق بالعمل مثلا أو بالعلاقات الاجتماعية وظل دائم التفكير في هذا الشيء ، فالذي يحدث هو
أن طاقتك الفعلية ستقوم بسلب جزء
من الطاقة الجسمانية والعاطفية حتى تغذي عملية التفكير.. وبالتالي تشعر أن طاقتك ضعيفة
• ثالث لصوص الطاقة / الإجهاد :
عندما تجهد نفسك أكثر
من اللازم ستشعر بالتعب وتشعر بنقص في الطاقة وما دامت طاقتنا هي وقود حياتنا فيلزمنا التركيز عليها .. والسؤال
الهام كيف يمكن رفع الطاقة عندنا؟؟ ....
3/ كيف يمكن رفع الطاقة لدينا ؟
هناك ثلاثة أنواع رئيسة
من الطاقة وهي: الجسمانية والعقلية والعاطفية ..
/1/ الطاقة الجسمانية
: التنفس ونظام التغذية والتمرينات الرياضية
أولا - التنفس : وهو أول
وأهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة ، والتنفس بطريقة سليمة ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار
15 مرة أكثر من الطريقة العادية
وينبغي هنا ذكر نوعين
من التنفس :النوع الأول: التنفس التفريغي: هذه الطريقة تنقي خلايا الدم ، وهي كالتالي:
- استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء
- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10
- فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5
كرر التمرين بحيث تزيد
من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائما في نصف المدة
النوع الثاني : التنفس
لتوليد الطاقة :
- استنشق من الأنف حتى العد إلى 4
- فرّغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة
- قم بهذا التمرين 10 مرات
ويجب عليك ممارسة التمرينات
الخاصة بالتنفس ثلاث مرات يوميا ، و لاحظ ارتفاع درجة لطاقة لديك
ثانيا - نظام التغذية
: ويجب عليك أن تختار طريقة صحية للأكل ، مع ملاحظة ما يلي..
- يتدهور مستوى طاقة الإنسان إذا لم يتناول كمية كافية من السوائل،وأفضل
هذه السوائل هو الماء
- الرغبة في النوم بعد الظهر وقلة التركيز يكون عادة سببها الجفاف
- تناول عصائر الفاكهة الطازجة ، وشرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم
ثالثا - التمارين الرياضية:
اربط أداء التمرينات بقضاء وقت ظريف وممتع ، كالاشتراك في ناد رياضي
السباحة والمشي ، كذلك
تمارين التنفس ،..
ابدأ من اليوم واهتم بصحتك
، وستلاحظ ارتفاع مستوى طاقتك كل يوم ومدى إقبالك على الحياة
/2/ الطاقة العقلية : تحديد الأهداف والعزم على تحقيقها هما المصدر
الأساسي للطاقة العقلية ..
وعليك البدء في كتابة
أهدافك ، مع التوكيدات الإيجابية وقراءتها يوميا وستكون النتيجة هي المدد بالطاقة التي
تلزمك
/3/ الطاقة العاطفية : البرامج العقلية الجسدية مثل اليوجا والتأمل
والـ تاي تشي هي طرق ممتازة لزيادة الطاقة العاطفية
إذن للحصول على الطاقة
القصوى اهتم بـ .. التنفس .. وتمارين الصباح ، وانتبه لعادات الأكل وتجنّب الجفاف ،
مع تكرار التأكيدات الإيجابية عدة مرات خلال اليوم .
أيضا تجنّب مصاحبة الأشخاص
دائمي الشكوى فهم لصوص الطاقة وسيهبطون من عزيمتك و يشعروك بالإحباط ، وتجنب العادات
السلبية كالتدخين وإدمان المنبهات والخمور لأنها جميعا تقوم بسرقة الطاقة منك
وكن دائما على علاقة بالأشخاص
الإيجابيين ذوي الطاقة العالية .
إذا لم تحافظ أنت على
جسمك فمن الذي سيحافظ لك عليه
يتبـع / المفتاح الثالث
: المهارة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق